Espai dance
Estàs preparat per divertir-te alhora que et poses en forma?
Divertida activitat coreografiada a través d’exercicis que segueixen el ritme de la música els quals ajuden a exercitar la ment i el cos. Aquesta activitat seria l’equivalent a l’Aeròbic que tots coneixem de l’ESPAI on es treballen una sèrie d’exercicis en grup.
Coreografia
Les cançons utilitzades en cada sessió marquen la intensitat en cada moment de la classe. Aquesta activitat treballa bàsicament exercici aeròbic.
Les sessions de l’ESPAI estan dividides en dues parts: primer consta d’uns exercicis amb coreografia treballant diferents parts del cos, cada dia diferents, i la segona part de la classe consisteix en seguir una coreografia concreta amb una mateixa cançó la qual s’està aprenent dia rere dia, i un cop aquesta s’ha assolit, es canvia de coreografia i de cançó.
L’objectiu de l’activitat és…
Treballar la força, la flexibilitat i la coordinació.
T’aporta uns beneficis com:
- Moviments de baix impacte fent que no sigui tan agressiu.
- Ajuda a controlar el pes.
- Augment de colesterol bo i disminució del dolent.
- Contribueix a reduir i controlar el greix corporal
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Ajuda a reduir la pressió arterial
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Millora estat salut i físic
- Facilitació de l’oxigenació dels pulmons i el bon funcionament del sistema cardiovascular
- Augment del nivell d’endorfines
- Augment de la capacitat respiratòria
- Millora la força muscular i la flexibilitat
- Ajuda en la prevenció de les malalties cardiovasculars
- Alliberació de tensions
- Estimulació del bon humor
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
El ritme de les sessions d’aeròbic varia en funció de l’edat del públic que ho practica.
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
Les cançons utilitzades en cada sessió marquen la intensitat en cada moment de la classe. Aquesta activitat treballa bàsicament exercici aeròbic.
Les sessions de l’ESPAI estan dividides en dues parts: primer consta d’uns exercicis amb coreografia treballant diferents parts del cos, cada dia diferents, i la segona part de la classe consisteix en seguir una coreografia concreta amb una mateixa cançó la qual s’està aprenent dia rere dia, i un cop aquesta s’ha assolit, es canvia de coreografia i de cançó.
L’objectiu de l’activitat és…
Treballar la força, la flexibilitat i la coordinació.
T’aporta uns beneficis com:
- Moviments de baix impacte fent que no sigui tan agressiu.
- Ajuda a controlar el pes.
- Augment de colesterol bo i disminució del dolent.
- Contribueix a reduir i controlar el greix corporal
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Ajuda a reduir la pressió arterial
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Millora estat salut i físic
- Facilitació de l’oxigenació dels pulmons i el bon funcionament del sistema cardiovascular
- Augment del nivell d’endorfines
- Augment de la capacitat respiratòria
- Millora la força muscular i la flexibilitat
- Ajuda en la prevenció de les malalties cardiovasculars
- Alliberació de tensions
- Estimulació del bon humor
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
El ritme de les sessions d’aeròbic varia en funció de l’edat del públic que ho practica.
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
