GAC i GAC MAT
Estàs preparat per divertir-te alhora que et poses en forma?
Sessió enfocada en l’entrenament intensiu i específic de glutis, abdominals i cames.
EL GAC MAT és el mateix que el GAC però treballant la tonificació de manera més concentrada.
Tonificació
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Millora del rendiment esportiu
- Enforteix els glutis, cames i abdominals
- Millora de la circulació
- Ajuda a fatigar-se menys
- Redueix els dolors d’espatlla (part inferior)
- Augmenta l’ estabilitat
- Ajuda a combatre la cel·lulitis
- Enforteix el sol pèlvic
- Millora la força als glutis, abductors, adductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons
- Ajuda a definir els músculs per aconseguir una figura més estètica
- Ajuda a corregir problemes posturals i d’espatlla.
- Ajuda a cremar greixos i calories.
- Es treballen músculs que no solem exercitar massa durant la nostra vida diària
- Definició del gluti
- Enfortir les cames
- Reduir els malucs
- Ventre més pla
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Millora del rendiment esportiu
- Enforteix els glutis, cames i abdominals
- Millora de la circulació
- Ajuda a fatigar-se menys
- Redueix els dolors d’espatlla (part inferior)
- Augmenta l’ estabilitat
- Ajuda a combatre la cel·lulitis
- Millora la força als glutis, abductors, adductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons
- Ajuda a definir els músculs per aconseguir una figura més estètica
- Ajuda a corregir problemes posturals i d’espatlla
- Ajuda a cremar greixos i calories
- Es treballen músculs que no solem exercitar massa durant la nostra vida diària
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
| dl | dt | dc | dj | dv | db | dg | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
G.A.C. JON I. 09:30 - 10:20 | ||||||||
|
G.A.C. SARA N. 17:10 - 18:00 | ||||||||
|
G.A.C. TONI D. 18:10 - 19:00 | ||||||||
|
G.A.C. TONI D. 20:10 - 21:00 |