GAC i GAC MAT
Estàs preparat per divertir-te alhora que et poses en forma?
Sessió enfocada en l’entrenament intensiu i específic de glutis, abdominals i cames. Aquesta activitat barreja una sèrie d’exercicis cardiovasculars amb exercicis de musculació tot seguint el ritme de la música que l’acompanya.
EL GAC MAT és el mateix que el GAC però treballant la tonificació de manera més concentrada.
Tonificació
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Millora del rendiment esportiu
- Enforteix els glutis, cames i abdominals
- Millora de la circulació
- Ajuda a fatigar-se menys
- Redueix els dolors d’espatlla (part inferior)
- Augmenta l’ estabilitat
- Ajuda a combatre la cel·lulitis
- Enforteix el sol pèlvic
- Millora la força als glutis, abductors, adductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons
- Ajuda a definir els músculs per aconseguir una figura més estètica
- Ajuda a corregir problemes posturals i d’espatlla.
- Ajuda a cremar greixos i calories.
- Es treballen músculs que no solem exercitar massa durant la nostra vida diària
- Definició del gluti
- Enfortir les cames
- Reduir els malucs
- Ventre més pla
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Millora del rendiment esportiu
- Enforteix els glutis, cames i abdominals
- Millora de la circulació
- Ajuda a fatigar-se menys
- Redueix els dolors d’espatlla (part inferior)
- Augmenta l’ estabilitat
- Ajuda a combatre la cel·lulitis
- Enforteix el sol pèlvic
- Millora la força als glutis, abductors, adductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons
- Ajuda a definir els músculs per aconseguir una figura més estètica
- Ajuda a corregir problemes posturals i d’espatlla.
- Ajuda a cremar greixos i calories.
- Es treballen músculs que no solem exercitar massa durant la nostra vida diària
- Definició del gluti
- Enfortir les cames
- Reduir els malucs
- Ventre més pla
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.