Tabata
Estàs preparat per divertir-te alhora que et poses en forma?
Entrenament intervàl·lic d’alta intensitat i de curta durada que treballa el sistema cardiovascular i la força muscular.
Aquesta modalitat consisteix en dur a terme un exercici durant 20 segons repetint-lo el màxim de vegades possibles, i després fent un descans de 10 segons , fent-ho així durant 8 sèries.
Activitats funcionals
Activitat HIIT:
L’activitat HIIT accelera el metabolisme, dues hores després de l’activitat segueixes cremant calories 30:10 o 40:20 circuits funcionals que augmenten la intensitat.
L’objectiu de l’activitat és…
Aconseguir amb un període curt de temps dur a terme un entrenament intens, curt i amb grans resultats.
T’aporta uns beneficis com:
- Resistència cardiovascular
- Augment de la resistència muscular i la capacitat anaeròbica
- Major desgast calòric
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Ajuda en la prevenció de les malalties cardiovasculars
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
Activitat HIIT:
L’activitat HIIT accelera el metabolisme, dues hores després de l’activitat segueixes cremant calories 30:10 o 40:20 circuits funcionals que augmenten la intensitat.
L’objectiu de l’activitat és…
Aconseguir amb un període curt de temps dur a terme un entrenament intens, curt i amb grans resultats.
T’aporta uns beneficis com:
- Resistència cardiovascular
- Augment de la resistència muscular i la capacitat anaeròbica
- Major desgast calòric
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Ajuda en la prevenció de les malalties cardiovasculars
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
| Dillunss | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:15 - 07:00 | TABATA ANDRES V. 06:15 - 07:00 | |||||||
| 07:15 - 08:00 | TABATA ORIOL M. 07:15 - 08:00 | |||||||
| 08:15 - 09:00 | TABATA MARA HERNÁNDEZ 08:15 - 09:00 | |||||||
| 13:45 - 14:30 | TABATA ANDRES V. 13:45 - 14:30 | |||||||
| 17:15 - 18:00 | TABATA ANDRES V. 17:15 - 18:00 | |||||||
| 18:15 - 19:00 | TABATA MARA HERNÁNDEZ 18:15 - 19:00 | |||||||
TABATA EDU RAMOS 18:15 - 19:00 | ||||||||
| 19:15 - 20:00 | TABATA ANDRES V. 19:15 - 20:00 |