Glutis 30′
Estàs preparat per divertir-te alhora que et poses en forma?
Sèrie d’exercicis específics que es focalitzen en tonificar la musculatura del glutis i es duen a terme amb una durada total de 30 minuts. Aquesta activitat barreja una sèrie d’exercicis cardiovasculars amb exercicis de musculació tot seguint el ritme de la música que l’acompanya. El ritme de la sessió i la intensitat és més elevada i tot i treballar també els abdominals i les cames, es focalitza bàsicament en els glutis.
TONIFICACIÓ
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior, focalitzant-se en la els glutis
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Es desenvolupa i s’endureix la part dels glutis
- Contribueix a l’estabilització de la pelvis
- Pot ajudar a millorar la postura, alleujar dolors lleus d’esquena, dels malucs i dels genolls
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
L’objectiu de l’activitat és…
Tonificar la musculatura i potenciar la zona core* i el tronc inferior, focalitzant-se en la els glutis
*zona core: fa referència a un grup de músculs claus per al rendiment físic de l’esportista (músculs abdominals, malucs, de la pelvis, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna i espatlla part inferior)
T’aporta uns beneficis com:
- Es desenvolupa i s’endureix la part dels glutis
- Contribueix a l’estabilització de la pelvis
- Pot ajudar a millorar la postura, alleujar dolors lleus d’esquena, dels malucs i dels genolls
- Alliberació de tensions
- Augment de la motivació i l’autoestima
- Estimulació del bon humor
- Millora l’estat d’ànim i redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Millora estat salut i físic
A qui va dirigit?
Les sessions estan pensades per a persones de qualsevol edat (adults o joves a partir de 14 anys).
Si pateixes d’alguna lesió i/o malaltia o per a qualsevol dubte que puguis tenir, consulta amb el personal tècnic de l’ESPAI per saber què és el més adequat per a tu.
| dl | dt | dc | dj | dv | db | dg | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
GLUTIS ORIOL M. 09:00 - 09:30 | ||||||||
|
GLUTIS ANDRES V. 09:00 - 09:30 | ||||||||
|
GLUTIS EDU RAMOS 11:00 - 11:30 | ||||||||
|
GLUTIS LAURA N. 13:30 - 14:00 | ||||||||
|
GLUTIS EDU RAMOS 16:30 - 17:00 | ||||||||
|
GLUTIS ANDRES V. 18:00 - 18:30 | ||||||||
|
GLUTIS EDU RAMOS 18:30 - 19:00 | ||||||||
|
GLUTIS ANDRES V. 20:00 - 20:30 | ||||||||
|
GLUTIS EDU RAMOS 20:30 - 21:00 |
