Has fet mai activitat física dins de l’aigua?

La gimnàstica aquàtica o l’aiguagym és una sessió dirigida dins de l’aigua que ens ajuda a estar en forma, a portar una vida més saludable, millora el nostre to muscular i és una bona pràctica per alliberar l’estrès del dia a dia. És aconsellable per a totes les edats i sobretot per aquelles persones que porten una vida més sedentària o tenen algun tipus de lesió muscular.

Durant 50 minuts es duen a terme un gran ventall d’exercicis que compten amb l’ajuda de materials flotants i suport musical. El 100% d’aquests exercicis no tenen cap tipus d’impacte físic i tots ells estan dirigits per un tècnic professional especialitzat en activitats aquàtiques de fitness.

Els materials que s’utilitzen són xurros, pala, pullboy, manuelles d’escuma de diverses formes (rodones, triangles i quadrades), turmelleres i canelleres submergibles flotants i pilotes de plàstic.

És molt important que la temperatura de l’aigua estigui entre 28 i 32 graus i la piscina on es realitza l’activitat tingui una alçada d’entre 1,20 i 1,50 metres. És recomanable que el terra sigui encoixinat, perquè hi hagi menys impacte a l’hora de realitzar els exercicis.

Un cop acabada la sessió d’aiguagym és aconsellable fer una sessió d’spa o hidromassatge amb sauna, banys de vapor… per relaxar la musculatura.

Objectius de l’Aiguagym 

• Millora la condició cardiorespiratòria.
• Treballa la força i la resistència muscular.
• Augmenta la flexibilitat.
• Potencia la coordinació motriu, el ritme i l’agilitat.
• Corregeix la postura del cos.
• Afavoreix el retorn venós.
• Contribueix a la millora de les qualitats i capacitats físiques bàsiques.

Beneficis de l’Aiguagym 

• Afavoreix la circulació sanguínia.
• Els moviments corporals són més fàcils de realitzar gràcies a la flotació (sustentació). El pes corporal dins de l’aigua baixa un 90%.
• Disminueix l’impacte en les articulacions, músculs i columna vertebral.
• Millora l’autoconfiança i l’autoestima.

A l’Espai Wellness fem aiguagym tots els dies de la setmana de dilluns a diumenge. Vine a provar una sessió!