Noves tendències: el Foam Roller
El foam roller o també anomenat auto-alliberació miofascial, és actualment un dels mètodes de recuperació muscular més populars. Consisteix a treballar practicant una sèrie d’exercicis amb un material d’escuma en forma de cilindre, el foam roller. Ara des de fa ben poquet a l’ESPAI, hem incorporat aquesta nova tendència com a classe dirigida la qual està sent tot un èxit. Oferim diverses classes express de 30 minuts de durada d’aquesta activitat i una classe de Foam Roller de 50 minuts de durada que es duu a terme els dijous de 10.30 a 11.20 hrs.
El Foam roller, si s’utilitza amb les indicacions d’un professional, els avantatges que t’ofereix en són molts:
• Ajuda a la recuperació muscular
• Augmenta la flexibilitat
• Millora la circulació
• Prevé lesions
• Redueix la cel·lulitis
• Redueix les molèsties musculars
• Accelera l’aclariment de l’àcid làctic
• Augmenta l’equilibri
• Relaxa la musculatura
• Ajuda a la relaxació lumbar
• Augmenta l’extensió de la columna
• Cuida la postura corporal
Els exercicis amb el Foam Roller es poden aplicar a diferents parts del cos. A l’ESPAI iniciem la primera part de la sessió treballant bàsicament la tonificació muscular, i la segona part la centrem en l’auto massatge i la recuperació muscular, que serveix per alliberar els anomenats punts gallet de diferents grups musculars. Aquests punts són una espècie de “nusos” específics que es produeixen en diferents parts específics del múscul, tot i que en aplicar pressió sobre d’aquests, el dolor es pot entendre a altres zones alllunyades d’aquest punt.
L’ús és d’anar rodant el teu cos sobre del foam roller, comprimint-los per relaxar els teixits musculars i la seva estructura, fent possible la recuperació de la flexibilitat i donant sensació de major llibertat.
El nostre pes corporal és qui decideix la pressió que hem d’aplicar a cada exercici i els nostres tècnics són qui millor et recomanaran els que més encaixin amb les teves necessitats.
